18. decembrī filiālē Odzienā notika bluķa vilkšana. Neliels foto ieskats.

A.Zaharovskas foto

K.Blitsons, S.Ņikaļuks, karjeras pasākumu organizatori

6. decembrī pie mums viesojās mūsu skolas absolvente Dace Liepiņa un viņas studiju biedrene, kuras tagad mācās Daugavpils Universitātē Dabaszinātņu un matemātikas fakultātē, anatomijas un fizioloģijas katedrā par fizioterapeitēm. Karjeras stundā Daces studiju biedre stāstīja par smēķēšanas ieradumiem un tās negatīvo ietekmi uz cilvēka veselību,kā arī par kaitīgo vielu saturu vienā cigaretē. Savukārt Dace stāstīja mums par cilvēka problēmām ar lieko svaru jeb aptaukošanos. Viņas prezentācijā tika parādīti un uzskaitīti tie produkti, kuri ir sevišķi taukaini un satur lielu holesterīna daudzumu. Kā arī viņa pastāstīja un parādīja slimības, kas rodas aptaukošanās rezultātā, un to ietekmi uz noteiktu cilvēka orgānu.

Prezentācijas beigās Dace un viņas kolēģe ķērās pie praktiskās daļas. Viņas pārbaudīja divpadsmito klašu skolēnu plaušu ietilpību litros, kur rezultāti visiem bija ļoti iepriecinoši – visiem plaušu tilpums bija augstāks par normu, kas ir 5 litri. Savukārt, ar speciālu ierīci tika pārbaudīts tauku procentuālais sastāvs mūsu organismos. Šajos mērījumos bija nepieciešams zināt katram savu svaru un augumu, pēc kā arī tika noteikts tauku daudzums gan kilogramos, gan procentuāli.

Kopumā pavadītās stundas ar viņām bija ļoti interesantas un vērtīgas, jo uzzinājām daudz jauna. Vēlamies pateikt viņām paldies! Lūk, foto no pasākuma!

Lelde Grūbe, preses ministre

Otrdien, 27.novembrī, mūsu skolā viesojās uztura speciāliste Lizete Māldere. Viņa strādā dažādos uztura centros un Rīgas Stradiņa universitātē, ko pati ir arī absolvējusi. Lekcijas mērķis bija vērst jauniešu uzmanību veselīga un sabalansēta uztura nozīmei ikdienā. Šī izglītošanas programma ir paredzēta 8. – 12.klašu skolēniem, taču tajā piedalījās 7. – 12. klašu Eko padomes locekļi, lai saviem klases biedriem pastāstītu par veselīgu uzturu un ikdienā nepieciešamajām uzturvielām, kā nolasīt uzturvielu sastāvu uz pārtikas produktu iepakojumiem, lai ikdienas ēdienkarte būtu sabalansēta un veselīga.

Ūdens ir uztura piramīdas pamatā, katru dienu cilvēkam ir jāizdzer 2l ūdens vai 8 – 10 glāzes. Ūdens jādzer visas dienas garumā, tas ir pats svarīgākais un veselīgākais no visiem dzērieniem. Ūdens, tāpat kā tēja un kafija, nesatur kalorijas.

Ogļhidrāti ir labākais un bagātākais enerģijas avots, tie ir jāuzņem ar uzturu katrā ēdienreizē. Ogļhidrāti ir graudaugos,miltu produktos, augļos un dārzeņos. Vislabāk ir ēst rupjmaizi vai pilngraudu maizi, kur graudiem saglabājies graudapvalks. Piemēram, griķi ir vērtīgāki nekā rīsi.

Olbaltumvielas uzturā ir jālieto divās no piecām dienā nepieciešamajām ēdienreizēm. Gaļa, zivis, siers un piens ir labākie olbaltumvielu ieguves avoti. Dzīvnieku olbaltumvielas ir labākas mūsu ķermenim, tās ātrāk pārstrādājas un ir noderīgākas. Dienā ir jāuzņem olbaltumvielu daudzums, kas atbilst ķermeņa masai(50kg – 5g olbaltumvielu). Pārmērīga šo vielu lietošana negatīvi ietekmē nieres un aknas, taču, nelietojot olbaltumvielas, āda kļūst pelēka, mati un nagi kļūst trausli.

Stimulējošie dzērieni jeb enerģijas dzērieni negatīvi ietekmē sirds darbību, atstāj ietekmi arī uz nervu sistēmu. Pārmērīga enerģijas dzērienu lietošana var izraisīt saindēšanos, gremošanas traucējumus, pat nāvi.

Pārmērīgi lietojot sāli, tas nogulsnējas audos un kaulos, un rodas tūska. Pārāk daudz cukura uzturā izraisa diabētu, kas ir ļoti nopietna slimība. Sāli un cukuru ir viegli aizstāt ar citām dabīgām garšvielām. Dienā maksimālais sāls daudzums ir 5g, cukura – 30g. Katru dienu cilvēkam ar uzturu ir ieteicams uzņemt 2000kcal.

Lai cukurs un tauki neuzkrātos mūsu organismā, katru dienu ir cītīgi jānodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, ieteicams labāk izvēlēties kāpnes, nevis liftu.

Mēģināsim dzīvot veselīgi un uzturēt sevi labā fiziskā formā! Informāciju par veselīgu uzturu var atrast internetā – www.ldusa.lv, mūsu skolā plakāts „Veselīgi ēdam un kustamies” aplūkojams uz informācijas stenda.

Paldies Lizetei par noderīgu, bagātu informāciju un veselīga uztura popularizēšanu. Pateicamies klašu kolektīviem un skolas administrācijai par piedāvāto iespēju skolā nostiprināt savas zināšanas par veselīga uztura nozīmi ikdienā un atgādināsim to saviem skolas biedriem, jo šobrīd uztura jautājumiem tiek pievērsta nepelnīti maza vērība.

Lekcijas norisi var aplūkot fotogalerijā.

25.novembrī šaha pulciņa dalībnieki piedalījās starpnovadu šaha sacensībās Skrīveros, kuras tiek organizētas ik pēc diviem mēnešiem. Piedalījās šahisti no Skrīveriem, Aizkraukles, Kokneses un Pļaviņām Arī šoreiz mūsu skolas dalībnieki ļoti labi nostartēja skolēnu grupā.

Estere Fedosejeva izcīnīja 1.vietu,
Marks Fedosejevs – 2. vietu,
Igors Babaks startēja pirmo reizi un ieguva 3.vietu.

Šaha pulciņa vadītāja Anita Seikovska

Latvijas vārds pasaulē iemirdzējās 1918. gada 18. novembrī. Drīz vien sekoja Brīvības cīņas. Brīvprātīgie karavīri veica daudzus varoņdarbus, ziedojot savu dzīvību. 1919.gada 11.novembrī iebrucēji tika padzīti. Par uzvaru un ienaidnieka sakāvi iedzīvotājiem vēstīja visu Rīgas baznīcu zvani. Kritušos varoņus apglabāja Brāļu kapos blakus Pirmajā pasaules karā kritušajiem latviešu strēlniekiem.

Bet karavīri devās tālāk. Cīņas turpinājās līdz ienaidnieku sakāva.11.novembris kļuva par Lāčplēša dienu.

Katru gadu to atzīmē arī mūsu skolā. Šorīt mūs skolā sagaidīja varoņu piemiņai aizdegtās svecītes. Svinīgajā līnijā, kurā bija visi skolēni, 5.klases Inese, Edgars, Emīls un Evija atgādināja par kritušajiem LKO kavalieriem – odzieniešiem un vietalviešiem. Skolniekiem pie krūtīm bija svētku lentītes, kuras sagatavoja Emīls un Aivars. Ik uz klasi tika aizdegta svecīte. Mēs visi četri kopā ar vēstures skolotāju B.I.Osīti devāmies uz pagasta kapiem. Šeit skanēja dzeja pie lielā krusta, tika nolikti ziedi un aizdegtas svecītes pie Jankavu un Iksenu kapiem kur atdusas Lāčplēša Kara Ordeņa kavalieri. Tā mēs, 5.klases skolnieki, šogad turpinājām skolas skaisto tradīciju Lāčplēša dienā.

Evija Mahliņeca, 5.e klase.
Iveta Dūmiņa – foto.

28.septembrī jau otro gadu pēc kārtas mūsu skolā notika Olimpiskā diena. Šo pasākumu organizē Latvijas Olimpiskā komiteja (LOK), lai popularizētu olimpisko kustību, veselīgu dzīvesveidu un godīgas spēles principu. Šogad Olimpiskajā dienā piedalījās 76 tūkstoši skolēnu 76 norises vietās.

Olimpiskā diena sākās ar kopīgu rīta vingrošanu, kuru tiešraidē translēja radio SWH. Pēc rīta vingrošanas sākās sacensības dažādās disciplīnās (tāllēkšanā, stafetē, šautriņmešanā, velotrasē u.c.) starp visām mūsu skolas klasēm. Visiem bija cerība uzvarēt un iegūt galveno balvu – 26 biļetes uz kādu hokeja spēli un trofeju – hanteli, kā arī veicināšanas balvu no CSDD.

Konkurence bija liela, bet balva – tikai viena, ko šoreiz, par brīnumu, dalīja divas klases. Uzvarēja 4.b un 12.b klase, katra klase saņēma 13 biļetes uz kādu no „Rīgas Dinamo” hokeja spēlēm! Taču 4.b klase saņēma LOK hanteli. CSDD balvu sņēma 4.b, 7.b un 12.b klases skolēni, kuri visātrāk un precīzāk veica CSDD sagatavoto velotrasi.

No sirds apsveicam mazos čempionus un novēlam 12.b un 4.b klasei izbaudīt emociju pilno hokeja spēli!

123456►