Paviu novada imnzija - skolas ka

Pļaviņu novada ģimnāzija

skola, kurā dators ir tavs draugs

Paviu novada imnzija - logo

Latvijas Diētas un Uztura speciālistu asociācijas lekcija

Latvijas Diētas un Uztura speciālistu asociācijas lekcija par veselīga un sabalansēta uztura nozīmi ikdienā Lelde Grūbe, preses ministre

Otrdien, 27.novembrī, mūsu skolā viesojās uztura speciāliste Lizete Māldere. Viņa strādā dažādos uztura centros un Rīgas Stradiņa universitātē, ko pati ir arī absolvējusi. Lekcijas mērķis bija vērst jauniešu uzmanību veselīga un sabalansēta uztura nozīmei ikdienā. Šī izglītošanas programma ir paredzēta 8. – 12.klašu skolēniem, taču tajā piedalījās 7. – 12. klašu Eko padomes locekļi, lai saviem klases biedriem pastāstītu par veselīgu uzturu un ikdienā nepieciešamajām uzturvielām, kā nolasīt uzturvielu sastāvu uz pārtikas produktu iepakojumiem, lai ikdienas ēdienkarte būtu sabalansēta un veselīga.

Ūdens ir uztura piramīdas pamatā, katru dienu cilvēkam ir jāizdzer 2l ūdens vai 8 – 10 glāzes. Ūdens jādzer visas dienas garumā, tas ir pats svarīgākais un veselīgākais no visiem dzērieniem. Ūdens, tāpat kā tēja un kafija, nesatur kalorijas.

Ogļhidrāti ir labākais un bagātākais enerģijas avots, tie ir jāuzņem ar uzturu katrā ēdienreizē. Ogļhidrāti ir graudaugos,miltu produktos, augļos un dārzeņos. Vislabāk ir ēst rupjmaizi vai pilngraudu maizi, kur graudiem saglabājies graudapvalks. Piemēram, griķi ir vērtīgāki nekā rīsi.

Olbaltumvielas uzturā ir jālieto divās no piecām dienā nepieciešamajām ēdienreizēm. Gaļa, zivis, siers un piens ir labākie olbaltumvielu ieguves avoti. Dzīvnieku olbaltumvielas ir labākas mūsu ķermenim, tās ātrāk pārstrādājas un ir noderīgākas. Dienā ir jāuzņem olbaltumvielu daudzums, kas atbilst ķermeņa masai(50kg – 5g olbaltumvielu). Pārmērīga šo vielu lietošana negatīvi ietekmē nieres un aknas, taču, nelietojot olbaltumvielas, āda kļūst pelēka, mati un nagi kļūst trausli.

Stimulējošie dzērieni jeb enerģijas dzērieni negatīvi ietekmē sirds darbību, atstāj ietekmi arī uz nervu sistēmu. Pārmērīga enerģijas dzērienu lietošana var izraisīt saindēšanos, gremošanas traucējumus, pat nāvi.

Pārmērīgi lietojot sāli, tas nogulsnējas audos un kaulos, un rodas tūska. Pārāk daudz cukura uzturā izraisa diabētu, kas ir ļoti nopietna slimība. Sāli un cukuru ir viegli aizstāt ar citām dabīgām garšvielām. Dienā maksimālais sāls daudzums ir 5g, cukura – 30g. Katru dienu cilvēkam ar uzturu ir ieteicams uzņemt 2000kcal.

Lai cukurs un tauki neuzkrātos mūsu organismā, katru dienu ir cītīgi jānodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, ieteicams labāk izvēlēties kāpnes, nevis liftu.

Mēģināsim dzīvot veselīgi un uzturēt sevi labā fiziskā formā! Informāciju par veselīgu uzturu var atrast internetā – www.ldusa.lv, mūsu skolā plakāts „Veselīgi ēdam un kustamies” aplūkojams uz informācijas stenda.

Paldies Lizetei par noderīgu, bagātu informāciju un veselīga uztura popularizēšanu. Pateicamies klašu kolektīviem un skolas administrācijai par piedāvāto iespēju skolā nostiprināt savas zināšanas par veselīga uztura nozīmi ikdienā un atgādināsim to saviem skolas biedriem, jo šobrīd uztura jautājumiem tiek pievērsta nepelnīti maza vērība.

Lekcijas norisi var aplūkot fotogalerijā.

Aizkraukles novada sporta skolas kausa izcīņa basketbolā A grupā

Henrijs Knodze

27. novembrī Aizkrauklē notika kausa izcīņa basketbolā, kurā piedalījās arī mūsu skolas pārstāvji. Piecu komandu konkurencē mūsu skolas basketbolisti ieguva augsto otro vietu, sev priekšā atstājot Ilmāra Gaiša Kokneses vidusskolu. Mūsu sportisti spēlēja pārliecinoši, pretinieku komandas uzvarot vismaz par desmit punktiem, tomēr pret Koknesi nācās sīvi cīnīties, un gala rezultātā zaudēt par nieka vienu punktu.

Pļaviņu novada ģimnāzijas komandā spēlēja – Deins Kaņepējs, Kaspars Lotuhovs, Henrijs Knodze, Edvīns Dravnieks, Henrijs Jaudzems, Norberts Mickevičs, Arnolds Arnītis, Gvido Sirmais.
Rezultatīvākie – Henrijs Knodze (26 p.) un Norberts Mickevičs (24 p.).

Skolotāja – Vita Brikmane.

Melnās kafijas vakars

Melnās kafijas vakarā Latvijas Nacionālās Aizsardzības akadēmijā 2011.gada 30.novembrī

Melnās kafijas vakarā Latvijas Nacionālās Aizsardzības akadēmijā 2011.gada 30.novembrī

Melnās kafijas vakara tradīcijas aizsākums meklējams pirmās Latvijas brīvvalsts laikā 1919.gada oktobrī. Kara skolā mācībām bija jāsākas 7.oktobrī, bet to apturēja Bermonta armijas uzbrukums Rīgai. Kaujās tika iesaistīti visi 170 Kara skolas audzēkņi – kadeti. Kadetu drosme izpaudās cīņās Rīgā pie Daugavas tiltiem un Vareļos pie Jelgavas, kur dzīvību zaudēja 14 Kara skolas kadeti.

Melnās kafijas vakars, pieminot Brīvības cīņās kritušos kadetus, Latvijas Nacionālajā Aizsardzības akadēmijā tiek rīkots kopš 1993.gada ik gadu 30.novembrī. Šo tradīciju 1992.gada 13.februārī dibinātā Nacionālā Aizsardzības akadēmija ir mantojusi no savas priekšteces Latvijas brīvvalsts laikā dibinātās – Latvijas Kara skolas.

Mūsu skola šo tradīciju aizsāka 2003.gadā, pateicoties vēstures skolotājas Edītes Kupčas un jauniešu politkluba iniciatīvai.

Arī šogad 30.novembrī – Melnās kafijas vakars – tiksimies 16.00.

Jaunas uzvaras!

Šaha pulciņa dalībniekiem jaunas uzvaras 25.novembrī šaha pulciņa dalībnieki piedalījās starpnovadu šaha sacensībās Skrīveros, kuras tiek organizētas ik pēc diviem mēnešiem. Piedalījās šahisti no Skrīveriem, Aizkraukles, Kokneses un Pļaviņām Arī šoreiz mūsu skolas dalībnieki ļoti labi nostartēja skolēnu grupā.

Estere Fedosejeva izcīnīja 1.vietu,
Marks Fedosejevs – 2. vietu,
Igors Babaks startēja pirmo reizi un ieguva 3.vietu.

Šaha pulciņa vadītāja Anita Seikovska